高考作息时间表 -j9九游会官方

　　高考冲刺期间作息时间表

　　6：00 　　 起床(适当运动)

　　6：30 　　 早餐

　　7：15 　　 学习

　　10：00 　　点心 小憩

　　10：30 　　学习

　　12：00 　　午餐

　　12：30 　　午休(一定要平躺，不能坐着打盹;让大脑充分休息，午睡不超过30分钟)

　　13：00 　　学习

　　15：00 　　点心 小憩

　　18：00 　　晚餐

　　19：00 　　根据需要安排学习

　　22：00 　　睡觉(睡前洗个热水澡，如果有条件，可以用热水泡脚5分钟，有助于睡眠)
 

　　另附：合理作息时间的四个原则(好好学习 天天向上)

　　原则一　一是学习时间、饮食起居有规律，有利于身体健康;

　　原则二　二是符合生物钟，有利于提高学习效率;

　　原则三　三是逐步调整到适应高考的要求，如高考上午九点开始，下午三点开始，要把身体、心理的最佳兴奋点调到与之相适应;

　　原则四 　四是适当从事一些户外体育活动或家务劳动，劳逸结合，张弛有致。