学校做法 学校这样为高考生减压 高考进入倒计时，不少学校也纷纷出招给学生减压，让学生带着平常心轻松地走向考场。 沙盘游戏是北京65中为高三同学们准备的减压方式，心理老师会和学生一起玩“沙盘游戏”，每当有学生在沙盘上摆放出代表消极意义的图形的时候，心理老师都会从中发现端倪，为的就是从这个游戏中引导学生寻找积极的事物，并和同组游戏的同学分享自己的心事，在团体动力效应中减轻心理负担，让学生之间互相扶持。 近日，房山区坨里中学高三学生也迎来了一次特别的心理讲座。心理咨询室的李老师首先通过一些小的心理测试，了解同学们的心理状态，又从心态的调整方法方面给了同学们建议。比如，听听音乐、看看小品；考前最好不要去看书，不要让自己处于紧绷的状态；音乐的选择，最好是清新、舒缓的古典音乐或轻音乐…… 李老师还教给孩子们一招，用自我暗示来放松减压。“基本做法是采取自然坐姿或卧姿，闭上眼睛，排除外界的一切干扰，心中默念：我全身都在放松，感到很轻松等来暗示自己。放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸、大笑。” 在首师大附属房山中学，每天，高三年级学生跟着老师一起，大声诵读《心术》，“为将之道，当先治心，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌……”这引导孩子们从心理上进行积极暗示。音乐老师会给高三学生做心灵上的“音乐spa”，让高三学子郁积在心头的压力，随着天籁之音缓缓流淌。 作为高三年级的班主任，首师大附属房山中学的隗新华老师给出了自己的十点建议，“知识梳理，纲举目张；易混易错的知识点进一步理清；查漏补缺，清除盲点；技巧方法，回忆巩固；回归课本，回归基础；调整作息，避免熬夜，保持良好的精神状态；根据考试科目时段合理安排自己的复习节奏；安全提示，适当运动，劳逸结合；不参加对抗性运动，避免运动伤害；注意饮食安全，不外出就餐，均衡膳食。” 过来人分享 “稳”字当头 轻装上阵 距离2017年高考只有几天时间了，高三小将们该如何高质量地度过考前的最后时光，让自己以最佳的状态备战高考呢？我有三条小建议： 夯实基础 保持手感 高考是一场持久战，功夫下在日复一日的精进中。到了考试的前几天，努力保持现有知识水平和做题能力最为重要。因此，我的建议是：重温知识点夯实基础、做经典题保持手感、回顾错题集查漏补缺。最后冲刺要在精简，重在复习回顾。少做新题，不做难题、怪题；稳步前进、树立信心。 为了按部就班地完成最后几天的备考工作，同学们不妨做一个“最后ｘ天计划”，把希望在考前再复习一遍的内容详尽地列出来，并安排到具体的每一天、甚至每一个小时去。 放松心情 劳逸结合 “身体是革命的本钱”此言不虚，在高考时能有一个好的身心状态是良好发挥的重要保障。 在家里和父母聊聊生活琐屑、在学校和同学畅想一下高考后的暑假、和老师谈谈关于未来的规划，疲惫的时候也可以一个人静静地听一首歌、看一部电影、打一场球、跑一圈操场，也不失为劳逸结合的好方法。 记住，越是到了最后关头，越要好好吃饭、好好睡觉，有精力时好好学习，累了就好好休息。把心态放平，“尽人事、听天命”，最后结果一定不会差。 考时认真审题作答 考完一科丢一科 在高考考场里，你可能会度过最专注、最紧张的几个小时。面对考卷时，认真审题、冷静思考、仔细作答。记住，“稳”字当头，相信自己的能力，只要正常发挥，就是成功。考完一科试之后，就要把刚才考试的内容从脑子里清掉，立刻准备应对下一科的考试。不对答案、不反复思忖，保持平稳乐观的心态，直到交上最后一份试卷。 当然，紧张也没关系，因为你不是一个人——谁在高考前不紧张呢？即便是懂得“精神胜利法”的我，在高考前一天还因为做不出题而哭着给老师打电话，甚至晚上也紧张得睡不着觉。瞧，其实我们都一样，年轻而又慌张。 不过高考最终会结束，回首这段岁月，自豪也好，遗憾也罢，都会融入我们新的征程，成为最难忘的回忆。 所以，轻装上阵吧。 ——李若辰（本科毕业于北京大学，美国范德堡大学教育学硕士）
作者：现代教育报记者 娄雪 王小艾 |
关于高考，我想对你说…… -j9九游会官方
2017-06-03 15:34:47 来源：现代教育报 点击：
下一篇：无高考，不青春，梦想未完待续……
相关阅读:
- 高考，1977 (2014-05-23)
- 那些年，我们经历过的高考 (2014-05-23)
- 致自己，这句话永不过期(2016-01-13)
- 不改变的话，新的一年也只是之前的重演(2016-01-13)
- 告诉自己我爱你(2016-01-18)
